半身浴ダイエットは効果なし?やり方と成功の秘訣は?

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今では美容法として当たり前になった半身浴。
デトックス効果はさることながら、ダイエット効果も?

 

それならやらない手はありませんよね^^

 

でもやり方を間違えると逆に健康を害する事にもなりかねません。

 

 

のぼせちゃったりとか・・(-。-;

 

でも逆に正しい方法でやるとただ半身浴をしている以上のダイエット効果が期待できるんですよ!

 

これから具体的にお伝えしますね^^

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半身浴はダイエット効果がない?

いいえそんなことはありません。

きちんとしたやり方で半身浴ダイエットを行えばちゃんと効果はあります。

 

どんな効果があるかというと、まず体の血液、リンパの流れを良くし脂肪が燃焼しやすくなります。

 

また冷え性の方、女性に多いと思いますが冷え性改善の効果もあるんです。

半身浴を習慣づけ体を心から温めることにより体が冷えにくくなるわけですね。

 

 

冷え性が改善されれば脚や顔、腕など体がむくみにくくなります。

 

半身浴は体に良いことばかりですね。

 

 

そんないいことばかりの半身浴ですが間違ったやり方をしてしまうと、良い事どころか場合によっては命の危険すら出てきてしまいます。

 

安全で正しいやり方を紹介いたしますので、ぜひ見てみてください。

 

<オススメ記事>コーヒーダイエットで痩せた6つの成功法則!牛乳との関係は?

 

 

半身浴ダイエットのやり方と時間

半身浴ダイエットをするにあたって間違ったやり方をしてしまうと脱水症状になったりするので正しいやり方を説明したいと思います。

 

まず最初に半身浴をする前の準備です。

1.お風呂にお湯を張ること。

当たり前のことですがお風呂にお湯が入っていなかったら浸かれませんよね(汗)

このとき入れるお湯の温度は38~40度が目安になります。

熱すぎるとのぼせやすいので注意です。

入れるお湯の量はへそあたりで大丈夫です。

 

2.水分補給するための水を準備する。

次に半身浴中に飲む水を準備してください。

汗を流すわけですから体から水分がなくなります。

それをほうっておくと脱水症状になってしまいますのでこまめに水分補給をしましょう。

ペットボトルなどにいれて持っていくと良いかもしれませんね。

 

3.肩にかける乾いたタオル。

半身浴中は上半身がお湯に使っていないため上半身が冷えてしまうかもしれません。

冷え性などの方は肩にかけておくことをおすすめします。

 

4.コップ一杯の水を飲む。

汗を流す為、水分を取っておきましょう。

 

5.軽いストレッチをする。

半身よくする前に体を少し温めておくことにより汗が流れやすくなり、半身浴ダイエットの効果を高めます。

以上で準備は終わりです。早速半身浴してみましょう。

6.入浴時間は20~30分程度。

汗が適度に流れてのぼせない程度です。

あまり長い時間浸かっていると体に負担をかけてしまうので20~30分くらいが良いでしょう。

 

7.半身浴からあがったら水を飲む。

お風呂から上がったら体の水気をしっかりタオルで拭きまず水分補給をしましょう。

 

8.軽めのストレッチをする。

入浴後にストレッチをすることにより体が柔らかくなります。

以上が正しいやり方と時間の説明です。

 

半身浴といってもただつかれば言い訳ではなさそうですね。

 

 

次は半身浴ダイエットに成功するためのポイントをお教えしたいと思います。

 

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水分をこまめに取る

最初のほうにも書きましたが、半身浴は汗がたくさん出ますのでこまめに水分を取ることがとても大事になってきます。

 

脱水症状になんかなってしまったら大変ですのでしっかり水分補給をしましょう。

 

このとき取る水分は常温のものが好ましいです。

冷たいお水を飲んでしまうと体が冷えてしまいますので。

 

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半身浴中のマッサージ

半身浴中にふくらはぎや太ももを軽くマッサージすることでむくみ防止や冷え性防止などの効果があるので適度にマッサージしましょう

 

ぬるめのお湯でゆっくり体を温める

ついお湯で体を急に温めてしまうとのぼせる原因になってしまうのでぬるめのお湯でゆっくり温めましょう。

温めている間何をしたら良いかわからないという方は水にお風呂の外から音楽をかけてみるのも良いかもしれませんね。

 

 

また、入浴剤などを入れてリラックス効果を高めたりするのも良いでしょう。

 

 

注意点ですが、飲酒後、薬を服用後、体調不良の時は半身浴は控えましょう。

 

以上のことを参考に正しい半身浴ダイエットをしましょう。

 

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わりと簡単?半身浴ダイエット~まとめ~

半身浴といっても水分補給したりマッサージしたりと20分くらいならあっという間に過ぎてしまいそうですね。

正しいやり方で半身浴ダイエットをして心も体もリラックスしてなおかつ痩せれたら一石二鳥どころではないですね(笑)

 

皆さんも今日から半身浴を始めてみてはいかがでしょうか?

 

週に2~3回やるだけでもきっと健康な体が作れるでしょう。

 

 

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